••- تمارين لمكافحة أمراض الكمبيوتر -•• - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

ALKING · 10-09-2007, 07:08 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

,,

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر .

# تمرين للعنق والكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

# تمرين للذراعين والظهر:

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

# تمرين للعنق:

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

# تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.

مع تمنياتي لكم بالصحة والسلامة يا رب

بسمه · 10-09-2007, 07:20 AM

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته..

موضوع مفيد ..

بوركت ..

دمت بأثمر صحه وعافيه..

ALKING · 10-10-2007, 05:20 AM

.::. بسمه .::.

شاكر لك مرورك وردك .. تسلمين

&

يعطيك العافية

ميمو القمـر · 10-13-2007, 12:39 AM

حلووة والله وسهلـه ...

وان شاء الله بسويهـــآآ ....

يسلمو ايديك اخوي الكينج عالموضوع المفـــيد ..

وربي يديم عليك الصحه والعافيه ..

ALKING · 10-14-2007, 12:30 PM

اقتباس:

وربي يديم عليك الصحه والعافيه

اللهم آمين .. ومن قال :)

..

.::. ميمو .::.

تسلمين يالغلا على مرورك وردك العطر

يعطيك العافية .. لاهنتِ

منوّرهـ

علموك القساوه · 10-29-2007, 05:08 PM

شوكرن
تمرين سهله وبسيطه

ALKING · 11-06-2007, 02:50 PM

.:. علموك القسآوهـ .:.

مشكور أخوي على مرورك وردك العطر

يعطيك العافية لاهنت

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 11-06-2007, 08:14 PM

<<<<< جاري تطبيق التمرينات ..

يعطيك العافيه اخوي الكينق على موضوعك الرائع
وربي إحنا بحاجه للمعلومات المطروحه ..

شاكره لك هذا الطرح المتميز ..

تحيتي لك

ALKING · 11-08-2007, 12:48 PM

:. خـجـل .:

الله يسلمك ويعافيكـ أختي

وشاكر لكِ مروركـ وردكـ

يعطيكـ العافية

اخت عبدالله · 11-19-2007, 11:15 PM

مشكوووور اخوي

سلمت اناملك

تحياتي