تــماريــن شـد البـطن...................................!! - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

أمـيـر ~ الـذوق ~ والـرقه · 05-03-2007, 01:24 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

***

التمرين الثاني:

***

التمرين الثالث :

***

لتمرين الرابع :

***

التمرين الخامس :

***

التمرين السادس :

***

التمرين السابع :

***

ان شاء الله تكون التمارين سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط

روح الغـلا · 05-03-2007, 02:09 PM

نفس التمارين اللي اسويها في النااادي :thumbup[1]:

الا التمريين الثاني والثالث اسويهم على اجهزه :********************[1]:

يسلموو خيوو امير يعطييك العافية

ALKING · 05-04-2007, 07:27 AM

.:. أمـ،ـير ~ آلذوق ~ وآلرقـة .:.

.. تـشـ،ـكراتـ،ـي لكْ يالغـلا عـلىآ التـمـاريـن ..

&

نـسـخـة من موضوعـك للمتـحف

&

يـعـطيك العافيـة

أمـيـر ~ الـذوق ~ والـرقه · 05-04-2007, 06:57 PM

الله يعافيكم

ومشكورين على مروركم

يعطيكم العافيه

متقروش · 05-04-2007, 09:08 PM

إي والله نحتـاج لمثل هالتمـارين .. ذبحتـنا الكرشـه يآولـد :cry2[1]:

تسلمـ يمينـك أخـوي أمير .. يعطيكـ العـافيـة يالغـالي

رجه بس رزه · 05-27-2007, 11:43 AM

هههههههههههههههههههاي حلوه ذبحتنا الكرشه

اعتقد ان الكرشه اسباب ظهورها:
1_ اكل الدسم وخاصه الكبسات
2_ تدبها نومه بعد الكبسه ومع كاسين لبن ومع حلى بعدها
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

طانكيووووووووووووووووووووووو خيو عالتمارين يعطيك العافيه
<<<<<<<<<<<< تسوي تمارين من عقلها
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

وبعد اهم شي المشي بشارع الملك عبد الله

ღ غــرور أنثــى ღ · 05-27-2007, 02:23 PM