![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 (permalink) | ||
|
تـمارين للتـخلص من الـكرش ( بالصـور ) ..
السـلام عـليـكم ورحمـة الله وبركـاتـه طبعاً ظهور أي بروز فى البطن - كرش - مشكلة صعبة عند الرجال أو النساء .. ولحل هذه المشكلة جبت لكم مجموعة نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائياً بإذن الله .. أولاً يجب عليك إتباع التعليمات التالية / 1- لا للإكثار من السوائل قبل الطعام أو بين الاكل أو بعده .. ( أكبر كمية لشرب السوائل قبل الأكل أو خلاله أو بعده مباشرة هي كأسين ) .. وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازية .. 3- الاقلال من أكل الأرز والاشياء الي تسبب الغازات .. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم .. ( والاكثار في شرب الماء قبل الرياضة ) .. وهذه مجموعة التمارين التي يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم وبالتدريج تزيد الوقت لتصل لنصف ساعة يومياً .. ( التــمــاريــن ) 1- وأنت واقف في مكانك ![]() 2- وأنت في وضع الجلوس ![]() 3- استلقي على ظهـرك ![]() ![]() ![]() 4- استلقي على بطنك ![]() مع تمنـياتي للجميع بالصحة والعافية الدائمة بإذن الله .. |
||
|
|
|
رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||
|
اقتباس:
آلله يعآفيك أخوي آلكينق وإن شآء آلله بعد هالتعليمآت والشرح المصور ينقص كرشك شوي < هههههههههههه تسلمـ يالغآلي عـلى مروركـ وردكـ .. |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 6 (permalink) | ||||||||||||||
|
خخخخخخخخخخخخآي امـا احنا يالسعودين لازمـ نتبع هذه بقووووووهـ اذا مو الحين في المستقبل راح تطلع الكرش < طبعا مو الكــل ^ـ^ هع هع هع يسلموووووووو متقرووش على التعليمات ودمتمـ
|
||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 7 (permalink) | |||
|
اقتباس:
هههههههههههههههههههه لآزم نتبعهآ وبقـوه :giveup[1]: آلله يسلمكـ بنت الوآدي ومشكوره على مرورك وردكـ .. |
|||
|
|
|
رقم المشاركة : 8 (permalink) | ||||||||||||||
|
مشكور خيوو متقروش والكرش حتى السحالي ماسلمووا منه يعطيك العافيه خيووو
|
||||||||||||||
|
|
|
رقم المشاركة : 10 (permalink) | ||||||||||
|
مشكووور اخوي متقروش على الموضوع بس بعض الناس تحب الكرشه مثل زميل لي امس كنت اسولف معه وقالي كلمه فطست من الضحك قلت له ياخونا خفف اشوي ارحم نفسك قال لا ماعليك الكرشه تعطيك هيبه قدام الناس..هههههه |
||||||||||
|
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
![]() |