كيف تعرف إنك تعاني من نقص فيتامين معيـن ؟ - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

روح الغـلا · 12-11-2006, 09:49 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سؤال قد يتبادر إلى ذهن كل منا !

كيف تعرف إنك تعاني من نقص فيتامين معين ؟؟

إقرأ بتركيز مايلي وسيكون لديك فكرة لكيف إكتشاف نقص الفيتامين لديك .

إذا كنت تعاني من :

،، الالتهابات المتكرره وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
،، ظهور تقرحات في الفم .
،، العشى الليلي .
،، جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت -الز بدة - الجبن - اللبن - القشدة .
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب -الطماطم
البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من :

،، الاجهاد المتواصل .
،، عدم القدره على التركيز .
،، تشقق الشفاه .
،، التحسس من الضوء .
،، القلق المستمر .
،، الارق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في :

الخميرة - الكبد - اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

أذا كنت تعاني من :

،، الاصابه المتكرره بالبرد .
،، نزيف اللثه .
،، عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد - والكيلة - والطحال والموالح بكثرة ( عصير اليمون -البرتقال -اليوسفي ) الفرولة - الجوافة - الفجل -التفاح - الكرنب - البقدونس -الطماطم .

أذا كنت تعاني من :

،، آلام المفاصل آلام الظهر .
،، تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود في :

زيت كبد الحوت - الز بدة والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

،، الشعور بالتعب عند اقل جهد .
،، بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
- زيت بذرة القطن - وزيت الصويا - وزيت الذرة - وبادرات القمح .