الـسـلامـ عـليكمـ ورحمة الله وبـركـاتـه

* علاج الصداع بدون مسكنات *

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية لا يفيدهم تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين ( التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنة ) .
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ،، ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاً الهواء من صدرك ثم بطنك .

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .

* اخيراً حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه الى دقيقتين .

دمـتـم بــود