إن أكثر المشروبات التي ينصح بتناولها والتي تعود بالصحة والقوة على الجسم , وتضمن المحافظة على وزن صحي ومثالي , طبعاً في حال تناولها ضمن الحدود الطبيعية بعيداً عن الإفراط وتجاوز هذه الحدود هي :

الماء العذب النقي , فهو ضروري للهضم ولإزالة ومنع الإمساك , وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق , يحافظ على الجلد طرياً , ويساعد على التخفيف من شدة الشهية .

وعصير الفاكهة الطازج الذي يزود الجسم بفائدة إضافية عظيمة , وينصح بتناوله فوراً للحصول على فوائده كاملة , وفي حال مراقبة السعرات المتناولة فيمكن استبدال العصير العادي بعصير غير محلى , أو يمكن تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم , أو إضافة القليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وصحي , ويمكننا القول أيضاً بأن عصير الطماطم مصدر غني بالايكوبين , وهذا بدوره مانع تأكسد فعال يحمي من المرض .

أما الحليب فيعتبر مهم جداً وبشكل خاص للنساء , وينصح يومياً بتناول كوبان من الحليب القليل الدسم والمعزز بالكالسيوم .

وأيضاً تعتبر القهوة مصدر جيد لمانعات التأكسد سواء العادية أو المنزوع منها الكافيين , ولكن يجب تحديد مقدار تناول القهوة بكوبين يومياً , وتجنب إضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي .

وبالنسبة للشاي الساخن أو البارد على حد سواء وبشكل خاص الشاي الأخضر , فهو يحتوي على الفلانويد مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر , كما يوفر كوباً من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل ( شاي الأعشاب ) شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج ألم المعدة والأمعاء , وهو خالي من الكافيين .