- الركض يحسّن المزاج و الذاكرة - - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

ALKING · 05-08-2008, 06:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .

وأشارت الدراسة : إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم .

وتؤكد الدراسة أن : الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة : أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب ..!

كما تحذر الدراسة : الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات

وتؤكد الدراسة أن : الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس

في أمان الله

الكابتن مناحي · 05-08-2008, 09:22 PM

بحق وااو

انا احب الركض

سابقا طبعا " ايقوونه مبتسمه هاع"

حاليا مابه مجال الا بلعب الكوره هههههههههههههههاي ولا نلحق لنا ضب ولا ارنب

غيره ابد مريحين

بس موضوع بالحيل اعجبني وحلو الشغلات الي استفدته من هالموضوع شخصياً

يعطيك العافيه ويخليك ربي

ALKING · 05-09-2008, 05:17 PM

- الكابتن مناحي -

يآزين لعب الكورة <[ لي شهر ما لعبت كورة .. تقول جتني ذبحة صدرية من كثر الكحه " أخاف لو نكون شيبنا "

ههههههههههههه

تسلمـ يا كابتن على هالمرور والرد .. يعطيك العافية

لاهنت

فـيـفـادول · 05-09-2008, 05:44 PM

والله خلها على ربك ..

والله من يوم مااجتنا ذا السيارات وكلن معه سيااره ماعاد صاار يمشي ولا يركض ..

اذا السوبر ماركت بجنب البيت يروح لها بسيااره ..!

راحت أياام لعب الكوره في عز القاايله وحافين بعد..

اطيب المنى

ALKING · 05-09-2008, 07:18 PM

- فيفادول -

إي والله هالسيارات لعبت في خلق الله .. لكن مهما كان المفروض الواحد يخصص له يومين على الأقل في الأسبوع يمارس فيها أي نوع من الرياضة ..

وإن كان على أيامـ زمان " كنا نلعب في رمضان العصريه وإذا ظمينا رحنا نشرب مويه ويبطل الصيآمـ " :)

عموماً ..

تسلمـ على هالمرور والرد يامهجول ..

يعطيك العافية

بسمه · 05-10-2008, 01:53 AM

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته..

موضوع قيم..

احب ان اضيف معلومه صغيره عن المشي ايضاَ
المشي يزيل التوتر والاكتئاب بفضل هرمونات طبيعيه مهدئه تفرز بالدماغ..
وفي الحقيقه لايجب ان تتخذ من ضيق الوقت عذرا لعدم ممارسه هذه الرياضه ..
كون قطع كيلو مترين لن يأخذ منك اكثر من دقيقه في اليوم 25 واحسبها بنفسك.

ALKING · 05-10-2008, 04:23 PM

- بسمه -

تسلمين على هالإضافة .. وشيء جميل إن الواحد يخصص جزء من وقته لممارسة الرياضة

وأنا عن نفسي كل يوم ساعة <[ وأحنا وش دخلنا :(

تسلمين على مرورك وردك خيتو

يعطيك العافية

{نُـٍـًوٌااٍفٍُــًَ ..!ٌ · 05-13-2008, 02:04 PM

يووه أحس اني مغبر عن الركض

على قوولة منااحي هالسياااره ماجابت خير

حتى بيت الجيران نروح له بالسياره < يااكذبك خخخخ

مشكووور يالغاااالي

عسااك ع القوووه

ALKING · 05-23-2008, 04:57 AM

هههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه

لا باركـ الله فيمن اخترع السيآرهـ خخخخخخخخخخخخ

تسلمـ نوآفوهـ على مرورك وردك

يعطيكـ العافية حبيب ألبي

لاعدمت شوفتكـ

رجه بس رزه · 06-08-2008, 07:34 PM

اتوقع انو الجري مثل المشي في الفوائد ولا لا

بس مابوه مكان نركض بوه يعني تخيلوا بنت بالممشى طريق الملك عبد الله وتركض بعبايتها ههههههههههههههههه

انا كنت اول بس الحين عندي اشغال و دراسه امشي ساعه يوميا برى البيت طبعا لان احس اذا شفت الناس تمشي تتشجع اكثر

والصراحه اكرررررررره شي عندي المشي بالسير مررره وووووع وعندنا غرفه فيها الات رياضه ما احب العب فيها ععععععععع ما احب الا مع الناس اشوف خلق الله يسوون رياضه واسوي معاهم

<<< قصه حياتك لا يكثر بس
هههههههههههههههههههههههههههههههه

بعدين تحس بسعاده وكنك بتطير من الفرحه هع وانت تمشى وزياده انه يشد الجسم ويصير عندك لياقه (:

وطانكيوووووووووووووو كنجو على موضوعك اعجبني مره (.؛