المفاتيح السبعه للتخلص من الوزن بدون عناء . - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-19-2008, 09:57 PM

نظرهـ على كتاب :
المفاتيح السبعه للتخلص من الوزن بدون عناء .

يقدم المؤلف في هذا الكتاب تحديا للقارئ, يعلمه فيه أن الحميات الغذائيه لا حصر لها
والتي لا تعدو كونها بدعا لم تقدم لمستخدميها شيئا , بل تركتهم أكثر وزنا عن ذي قبل .

إن هذا الكتاب هو ثمرة عمل ثلاثين عاما مع مرضى يعانون زيادة الوزن, لذلك فإنه يقدم الأدوات الحقيقيه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد,من خلال تغير العادات وأنماط التفكير في الحياة والصحه .
يقول المؤلف في الكتاب : إنه ليس هناك حل يناسب الجميع, أو صفه تحقق سيطره حقيقيه وثابته على وزن الجسم
فكل شخص هو فريد في ذاته, لذلك فإن مسألة التحكم في الوزن تتسم بخصائص فريده,
ويجب أن يتم تعميمها بنفسك بمساعدة شخص إستطاع التوصل إلى ما تحتاجه لتحقيق هدفك في التخلص من وزنك الزائد والبقاء على الوزن المثالي .

وفي الكتاب يبين المؤلف أهمية الوصول إلى الوزن الواقعي
وهو الوزن الصحي المتناسب مع العمر والسمات العضويه والوراثيه
وهو الوزن الذي يجعلك سعيد وراضي .

والمفاتيح السبعه للتخلص من الوزن :

# أولا : التفكير الصائب :
حتى تتغلب على كل التحديات التي تواجهك لإنقاص وزنك لا بد أن تعرف أولا ..
من أين تبدأ بالضبط ؟
ويجب أن تعرف حقيقتك الشخصيه التي لها أهميه حيويه فيما يتعلق بوزنك وحياتك بشكل عام .

# ثانيا : معالجة المشاعر :
هناك العديد من الناس يتخذون من الطعام وسيله لمعالجة أنفسهم او غالبا كرد فعل لبعض الإنفعالات السلبيه ( كالغضب والشعور بالذنب والوحده والملل ) ,
أو كرد فعل للإنفعالات الإيجيابيه كالسعاده والسرور,
لذلك ينشأ إرتباط عاطفي قوي بين الطعام وأحد الأسباب القويه التي تدعوك لتناول الطعام .

# ثالثا : إراده لا تسمح بالفشل :
ويُـقصد بها السيطره على المثيرات الخارجيه إلى القدره على تشكيل وتعميم وإدارة بيئتك
بحيث يكون من المستحيل أن تفشل في السيطره على وزنك .

# رابعا : التحكم في الطعام والإندفاع نحو تناوله :
إذا كنت تعاند بالإفراط في تناول الطعام أو الإستمرار في ممارسة بعض النماذج لعادات وسلوكيات هدامه بشكل متكرر, فإن إكتشاف الأسباب وراء ذلك ليس فقط مهم إنما أيضا أساسي للتخلص الدائم من الوزن الزائد والسيطره عليه .

# خامسا : إستجابه عاليه تساوي تغذيه عالية القيمه :
لو تناولت كميات أكثر مما يحرق جسدك فسوف تكتسب كميات غير صحيه وغير ملحوظه من الدهون .

# سادسا : الخطه التدريبيه :
فممارسة الرياضه واحده من ضروريات الحياة وأحد العوامل الأساسيه لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد والإحتفاظ بالوزن المرغوب للابد .

# سابعا : دائرة الدعم الخاص بك :
إذا كنت ترغب بإنقاص وزنك عليك أن تحيط نفسك بجمع من الأشخاص الذين لهم نفس تفكيرك وأهدافك ويريدونك أن تحقق ذلك .

هذه المفاتيح السبعه تقدم خطه عمليه محكمه للتنفيذ, وهي تساعدك ليس فقط لفقدان الزائد من وزنك, ولكن لكي تعيش حياة أكثر صحة إن شاء الله .

عبير · 02-23-2008, 10:53 PM

مشكووووووووووووره ياخجل والله مفاتيح سنعه ..
وياليتها عاد تنفع معي الله يخلف .. هع هع

<< نصابـه ..

انحف من عود الضروس هع

بس من جد موضوع مفيد ورايق وغريبه المشاهدات طاقه 70 ولحدن رد ..

مشكوره ياقلبي ..

الكابتن مناحي · 02-23-2008, 11:35 PM

والله حلو وخوش كلام الصراحه

بس من الي بيسويها هع

ومن وين بيجبون ناس كلهم نفس التفكير انه يبغون ينحفون هع

بس طانكيووو بحق

ميمو القمـر · 02-24-2008, 01:48 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية يالغلا

أشكرك على جهودك

ربي يسعدك

متقروش · 02-25-2008, 02:20 PM

اقتباس:

# ثانيا : معالجة المشاعر :
هناك العديد من الناس يتخذون من الطعام وسيله لمعالجة أنفسهم او غالبا كرد فعل لبعض الإنفعالات السلبيه ( كالغضب والشعور بالذنب والوحده والملل ) ,
أو كرد فعل للإنفعالات الإيجيابيه كالسعاده والسرور,
لذلك ينشأ إرتباط عاطفي قوي بين الطعام وأحد الأسباب القويه التي تدعوك لتناول الطعام .

كلام سليم

المشكلة في بعض الناس زي ما ذُكر في هذه النقطة إنه يخلي الأكل تفريغ لشحناته النفسية

يعني إذا كان زعلان راح ياكل إذا كان طفشان راح يآكل .. حتى وهو يتفرج على التلفزيون يآكل !!

هنا المشكلة وهنا الواحد يبدأ يزيد وزنه ولا يحس بشيء

موضوع جميل ومفيد ، تسلمين على هالطرح المتميز أختي خجل

يعطيك العافية

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-25-2008, 05:49 PM

حياك الله اختي عبير
منورهـ الموضوع ..

وبالنسبه للموضوع فهو مطروح للجميع
اللي بيرد بينور الصفحه ويا هلا ومسهلا به
واللي راح يدخل لمجرد المشاهدهـ براحته أهم شي يستفيد ..

شكري الجزيل لك على هذا الحضور الحلو
وأتمنى اني أشوفك منوره صفحاتي بكل الأقسام

تحيتي لك

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-25-2008, 05:54 PM

حياك الله اخوي الكابتن مناحي ..
منوره الصفحه بوجودك

وشكري الجزيل لك على حضورك ..

تحيتي لك

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-25-2008, 06:13 PM

حياك الله اخوي متقروش ..

شكري الجزيل لك على تشريفك صفحتي ..
دمت ودام تواصلك الطيب

تحيتي لك

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-25-2008, 06:15 PM

يا هلا وغلا بميمو القمر

أشكرك على هذا الحضور الجميل
يخليك ربي

تحيتي لك

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)