إنتبــه :: سوء استخدام مفاتيح الكمبيوتر يمكن أن يدمر أعصاب اليد - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-09-2008, 01:36 AM

بسم الله الرحمن الرحيمـ

أشارت تقارير علمية إلى أن بعض العوارض، وفي مقدمتها خدر الأصابع، أو انتشار الألم باليدين والذراعين،
قد تشكل مؤشرا لاحتمال الإصابة بمرض “تناذر النفق الرسغي”.

فقد ذكرت صحيفة الأطباء “ارتسته تسايتونغ” الصادرة بنيو إيزينبورغ أن الإفراط في الضغط على الرسغ غالبا ما يؤدي لظهور آلام، تتسم بتورم الأعصاب، حسب ما نقله موقع الدليل الطبي الأردني.

وتفيد التقارير أنه يمكن أن تنجم هذه الآلام عن استخدام لوحة المفاتيح في غير وضعها الصحيح،
أو لربما استخدام مقود دراجة تم تركيبه بشكل خاطئ.
ولم تستبعد التقارير أن تسبب الأمراض الروماتيزمية المشكلة ذاتها لدى البعض.

وفي هذا الإطار قال أكسيل فانيفانهاوس، وهو أستاذ يعمل بفيينا :
إن أكثر الأشخاص عرضة لتلك الآلام هم أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما.
وأضاف يقول، إنه إذا لم تتم معالجة الألم فإنه يمكن أن يمتد من الذراع إلى العنق،
ويؤدي إلى أن تفقد الأصابع قوتها، بحيث يصبح شبه مستحيل أن يتمكن المرء من فتح الزجاجات.

وعادة ما تستخدم مضادات الالتهابات والدعامات للعلاج،
وإذا لم تنجح في تخفيف الآلام ينصح الخبراء باللجوء للجراحة.

يذكر ان متلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome هي اضطراب شائع،
يسبب تنميلاً في أصابع الإبهام والسبابة والأوسط لليد وقد يكون مصحوباً بآلام،
ويحد من القدرة على استخدامها.

ويلعب العصب الأوسط، وهو العصب الذي يمتد من الساعد الى اليد عبر قناة في الرسغ محاطة بعظام وأربطة، دورا مهما على مدار اليوم بالرغم من أن قليلاً من الناس قد يسمع عنه،
وهو يساعد على تنظيم حركة الأوتار التسعة والتي تساعد العضلات والعظام على ثني الأصابع وقبضة اليد.

ويقول الدكتور حسام محمد بشير استشاري جراحة اليد والعظام في الكويت :
ان داء النفق الرسغي يحدث نتيجة لضغط يتعرض له العصب المتوسط، الذي يمر عبر قناة تكونها عظام وأربطة الرسغ. وتعرف هذه القناة باسم النفق الرسغي.
مشيرا الى ان هناك ظروفا عديدة تؤدي إلى ضيق النفق الرسغي،
وبالتالي إلى الضغط على العصب المتوسط، من بينها:

الإصابات بكسور الرسغ.

التهاب المفاصل الذي يفاقم تورم الأوتار في النفق الرسغي.

الحمل الذي يؤدي إلى ازدياد سمك الأغشية الزلالية حول الأوتار.

الشذوذ الغُددي مثل قصور الغدة الدرقية، وداء السكري.

العمل الذي يحتاج إلى حركة متكررة من الرسغ قد يسبب داء النفق الرسغي.

وعن اعراض هذا المرض يقول :

انها تتضمن ألما وخدرا في الإبهام والسبابة والخنصر والبنصر.
ويصحو العديد من الناس من نومهم ليلا عندما تشتد لديهم هذه الأعراض.
ويصاب بعض ضحايا المرض بالضعف في عضلات اليد إلى حد أنه قد تسقط منهم الأشياء التي يحملونها.
وعادة ما تظهر الأعراض لدى ثني الرسغ خلال القيام بأفعال من قبيل قيادة السيارة أو حمل كتب أثناء القراءة.

وينصح الدكتور حسام في حالة ما إذا كان يجب استخدام اليد بشكل متكرر يوميا بمراعاة الاحتياطات التالية:

* لا تستند برسغك علي حافة صلبة. فهذا قد يؤدي إلى حدوث ضغط وتضخم.

* الجلوس على كرسي ذي ارتفاع مناسب.

* مراعاة الجلوس على المكتب بحيث يكون الساعدان متوازيين مع الأرض
مع مراعاة عدم ثني الرسغين اثناء العمل سواء عند استخدام لوحة مفاتيح الآلة الكاتبة أو حتى على سطح المكتب.

* أخذ قسط من الراحة. فهذا يمنع الشعور بالتعب الذي يؤدى إلى الإجهاد الزائد في الرسغ.

* عمل تمارين لليدين في أثناء فترات الراحة يجب شد وتحريك اليدين لتساعد على تدفق الدم بطريقة سليمة

* إثن وافرد الرسغين واليدين الى أقصى حد وابقها لمدة خمس ثوان.

* افرد الرسغين وحرك الأصابع.

* اقبض اليدين بشدة.

* اثن الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتين لمدة خمس ثوان.

* افرد الرسغين وحرك الاصابع.

* حرك اليدين بالوضع المسترخي لعدة ثوان.

يُعاد التمرين 10 مرات يوميا.

وتشمل وسائل العلاج الاخرى غير التي يقوم بها الأطباء من خلال محاولة علاج السبب الرئيسي المسبب له،
التمارين الرياضية، واستخدام جبيرة للرسغ بالليل، وأدوية مضادة للالتهابات.

وفي بعض الحالات يتم اللجوء للجراحة لتخفيف الألم ولمنع إصابة العصب الأوسط بتلف دائم،
وفيه يتم قطع الرباط الموجود على سطح هذه القناة وذلك لتخفيف الضغط الواقع على العصب الأوسط.
وتعتبر هذه العملية من العمليات البسيطة وتجرى ببنج موضعي.

وغالباً يستجيب المريض ويزول التنميل والألم من اليدين.
تعتمد النتيجة على المسبب ومدة الأعراض إن كانت الأعراض موجودة لمدة طويلة فالاستجابة تكون بطيئة،
وإن كان هناك شلل بالعضلات فهذه لا تتحسن بعد العملية.
بعض الحالات تصاب بالآم مكان منشأ الحزام القابض للنفق ولكنها تزول بعد عدة شهور.

منقـــــول للإفـــــــادهـ

متقروش · 02-09-2008, 02:47 PM

يعطيك العافية اختي خجل على هالموضوع ، وبصراحة الماوس أو الكيبورد اذا ما استخدم بطريقة صحيحة يتعب اليدين

خصوصاً مع طول فترة الاستخدام

ويفضل تحريك اليدين بحرية في الهواء كل نص ساعة على الأقل حتى تاخذ راحتها وترتخي التشجنات الحاصلة في عضلاتها

يعطيك العافية على الموضوع المميز والطرح الهادف

تحيتي لكِ

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-10-2008, 01:01 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متقروش

يعطيك العافية اختي خجل على هالموضوع ، وبصراحة الماوس أو الكيبورد اذا ما استخدم بطريقة صحيحة يتعب اليدين

خصوصاً مع طول فترة الاستخدام

ويفضل تحريك اليدين بحرية في الهواء كل نص ساعة على الأقل حتى تاخذ راحتها وترتخي التشجنات الحاصلة في عضلاتها

يعطيك العافية على الموضوع المميز والطرح الهادف

تحيتي لكِ

فعلا وهذا الحاصل ..

وأنا بصراحه لاحظت في الفتره الأخيره على نفسي إني لما أحاول أفتح أي علبه
بمجرد اني أضغط وأشد أحس بآلام بيدي وأحس إني ما أقدر أضغط أو أشد أكثر من كذا
ولما قريت الموضوع عرفت إني أطقطق على الكيبورد بشكل مو كويس
إيييييييييه يا أول .. قبل ماكانت فتح العلب يعوق معي والحين بالطقاق يالله اقدر افتح
وبعد هالموضوع لازم الكل ينتبه لنفسه ويتلافى الأخطاء عشان ما يحصل له اي مكروه

يعطيك العافيه اخوي متقروش على مرورك الخفيف واللطيف
تحيتي لك

جنون بس بفنون · 02-10-2008, 02:38 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ][ خــ,ــجــ,ــل ][

[align=center][size=3][font=Arial]

إن أكثر الأشخاص عرضة لتلك الآلام هم أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما.

يعــــني مايمديهــا علينآ صووح

خخخخ

يسلمو ومير لاتحرمينآ جديديك

روح الغـلا · 02-10-2008, 08:30 AM

مشكوره خيتوو خجل عالتنبيه

انا ما اطول عالنت او الكمبيوتر كل شغلي يعني ساعتين او ثلاث حده

ينطيك العافيه ياقلبي

ALKING · 02-10-2008, 11:33 AM

تقريباً كل شيء في الكمبيوتر ما تستخدمه زين بضركـ

" الشاشة أو الكيبورد أو الماوس أو جلستك أثناء الإستخدامـ"

هالأشياء يجب على الجميع الإنتباهـ لها وأتخاذ الوضع المناسب ..

وبصراحه حتى أنا حسيت بيديني هاليومين .. رايحتـ(ن) فيها :(

..

• خـجـل •

شآكر لكـ هالطرح الجميل " في محله "

يعطيكـ العافية أختي

لاعدمنآ جديكـ

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-11-2008, 02:04 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون بس بفنون

يعــــني مايمديهــا علينآ صووح

خخخخ

يسلمو ومير لاتحرمينآ جديديك

ليش ما يمدي الحين انا أحس إني ماش
وأنا توني بعمر الزهور << تكفين يا سندريلا
وربي اني جاده لما امسك شي بقوه أو أشد عليه ما اتحمل
وعلطول افك
لا تتهيونين وأنا اختك
وقسم احس اني نزلت الموضوع من غير رايي ..
الله يعين بس

يعطيك العافيه قلبوووو على مرورك اللطيف
تحيتي لك

آنـ ي ـن آلآحـسـآس · 02-11-2008, 02:13 AM

يعطيك العافية اختي خجل على هالموضوع والمعلومات

ننتظر جديد تميزك

يعطيك العافيه

احترامي وتقديري لك

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-11-2008, 02:15 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الغـلا

مشكوره خيتوو خجل عالتنبيه

انا ما اطول عالنت او الكمبيوتر كل شغلي يعني ساعتين او ثلاث حده

ينطيك العافيه ياقلبي

الأهم يا عزيزتي طريقتك في استخدام الكيبورد
يعني وش فايدة انك تجلسين تطقطقين بوقت قصير واستخدامك للكيبورد خاطئ
فأهم شي هو الاستخدام السليم للكيبورد بغض النظر عن مدة الجلوس الكمبيوتر

ألف شكر لك على تواجدك
تحيتي لك

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 02-11-2008, 02:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح الغـلا

مشكوره خيتوو خجل عالتنبيه

انا ما اطول عالنت او الكمبيوتر كل شغلي يعني ساعتين او ثلاث حده

ينطيك العافيه ياقلبي

الأهم يا عزيزتي طريقتك في استخدام الكيبورد
يعني وش فايدة انك تجلسين تطقطقين بوقت قصير واستخدامك للكيبورد خاطئ
فأهم شي هو الاستخدام السليم للكيبورد بغض النظر عن مدة الجلوس الكمبيوتر

ألف شكر لك على تواجدك
تحيتي لك