لتحصلي علــى """ جســــم رشيــــق """ - -:: منتديات المهجولون العرب ::-

][ خــ,ــجــ,ــل ][ · 11-29-2007, 05:04 PM

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[b]

لتحصلي علــى """ جســــم رشيــــق """

هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادٍ صحي ؟
وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين المناسبة لك للتخلص من السمنة ؟
أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض ؟

أتركي التمارين والأجهزة جانبا ..
وعودي لممارسة بعض الألعاب التي كنتي تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك .
فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة إذا مارستيها بشكل يومي لمدة 30 دقيقة .

ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارستها يوميا :

.: ( نــط الحبـــــل ) :.

يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة ,
وهو جيد لشدالسيقان بالإضافة لعضلات الكتفين والساعدين ,
وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنه للجسم .

.: ( الحجله ) :.

الطقشه <<<<< إحنا نسميها بهالإسم ..
وهي القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة ,
وهي جيدة للساقين , كما أنها ممتعة .

.: ( طـــوق الخصـــر ) :.

وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ,
ويحرق حوالي 200 الى 250 سعرة خلال نصف ساعة .

ملاحظـــــــــة :
في حال عدم توفر الطوق وكنتي من هواة الرقص المصري فذلك سوف يغنيك عن إستخدام الطوق .. هع
(( أصـــلا الرقص بحد ذاته رياضه ))

وكل المهجولين خياله ... عليهم رزة الراية ..
وكل المهجولين كلهم ... لا فرق الله شملهم
عـــــــــااااااااااشو ..

تمنياتي للجميع بقضاء أجمل الأوقات وأمتعها ..

[/B

ميمو القمـر · 12-01-2007, 12:52 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ][ خــ,ــجــ,ــل ][

.: ( نــط الحبـــــل ) :.
يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة ,
وهو جيد لشدالسيقان بالإضافة لعضلات الكتفين والساعدين ,
وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنه للجسم .

اختي خجل قرات مرة انه نط الحبل يضر بالنسااء

قرات قصة مرة وحده كانت تنط حبل فصاار معها نزيف وراحت عالمستشفى

ولما فحصت قالو لها عندك انزلاق بالرحم من النط ,,

يمكن بعض الحركات ماتناسب المراة

يسلمووو خيتووو على موضوعك المفيد

ويسلم كيبوردك على البيتين الحلووين ^_^

تقبلي مروري وردي

ღ غــرور أنثــى ღ · 12-01-2007, 08:26 PM

.:. خــ ج ــــل

يعطيكـ العافيه على هالاختيــــآر المميــــز

والنصائح الحلوهـ

وكل الشكر لكـ
.:.

الكابتن مناحي · 12-05-2007, 11:43 PM

اقتباس:

وكل المهجولين خياله ... عليهم رزة الراية ..
وكل المهجولين كلهم ... لا فرق الله شملهم
عـــــــــااااااااااشو ..

))
((
))
((
))

روووووووح

عااااااااااشوووووووووو

<< يرفع عقاله ويتلطم

روووووووح ياولد عاش عاش عاش

هههههههههههههههاي

ينطيج العااااااافيه ياخجل

اما عن الرقص صح بحق صح

انا طول عمري طايح بهالرقص وفجأتن بااخر سنتين ركدت مدري وش صابني

ولاعاد رقصت ونفقعت هاع ياحبي لي

وعقب لما رحت لنادي اهون شوي بس الرقص هو الكل بالكل بحق يعني رياضه وكلو كلو

هع هع

<< مهبول

طانكيو خيطو

فله · 12-06-2007, 08:23 PM

ههههههه

اكثر شي اعجبني الرقص

تروني باتنكس وخروا عني

بجد كل هالحركات تساعد على وجود جسم رششيق

يسلمو خيتوو خجل

ربي يعطيك العافيه